辦公室職業(yè)病有哪些
久坐辦公室上班的人群容易罹患多種職業(yè)病。這些辦公室職業(yè)病，你有沒有中招？下面是小編幫大家整理的辦公室職業(yè)病有哪些，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
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no.1慢性咽炎
久在辦公室工作的白領(lǐng)，由于中央空調(diào)長期工作，天氣變冷，辦公室不通風(fēng)等原因，使得慢性咽炎上了“辦公室十大職業(yè)病”榜單。據(jù)了解在高強工作壓力下，經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)的辦公室“小白”容易受慢性咽炎侵?jǐn)_。
no.2屏幕臉：
長期面對電腦屏幕，不知不覺中，一張張表情淡漠，斑點與皺紋密布的“屏幕臉”成為辦公室“小白”又一常見職業(yè)病。對此，建議大家操作電腦時，身體與電腦屏幕應(yīng)保持不少于70厘米的距離。最好配置一臺輻射較小、沒有眩光、顯示穩(wěn)定的電腦，液晶顯示屏更好。
no.3憋尿腎
最新了解，一恐怖的職業(yè)病殺手正在辦公室“小白”間肆虐，其中憋尿竟然也是其原因，很多“小白”平日在單位，一上午三四個小時坐在位子上一動不動，水都不喝一口；甚至放棄上廁所的一兩分鐘，也要爭分奪秒地工作，形成憋尿的不好習(xí)慣。而時間久了，尿路感染和腎盂腎炎不請自來。所以辦公室“小白”一定要慎防！
no.4鼠標(biāo)手
鼠標(biāo)，可以說讓辦公室“小白”工作快捷方便很多，但是當(dāng)你的手變成“鼠標(biāo)手”時，估計大家可能會hold不住了。因為手指的反復(fù)運動使肌腱、神經(jīng)來回摩擦，引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感，還會出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹、手部精細(xì)動作不靈活、無力等。“鼠標(biāo)手”就這樣形成啦。所以建議大家每工作一小時做一些握拳、捏指等放松手的動作，另外不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。
no.5玻璃胃
“剛畢業(yè)就能進這樣的大公司，肯定得玩命。開會、加班、應(yīng)酬酒會，等到感到胃經(jīng)常疼痛。去醫(yī)院一檢查，是胃炎�！背闪撕芏鄤�?cè)肷鐣昧司偷昧宋秆椎?大學(xué)生的真是寫照，使其最終如玻璃一般脆弱。急切呼吁全體“小白”準(zhǔn)時保質(zhì)保量吃飯！
no.6 干眼癥
朝九晚五八小時，電腦成為現(xiàn)代辦公不可缺少的一個工具，長時間地盯著電腦屏幕，眼睛吃不消啊。最后只能淚牛滿面，疼痛收場。在此建議大家注意眼休息，多做眼保健操。
no.7電腦椎
“頭歪一歪，脖子就酸疼；握一會兒鼠標(biāo)，整條手臂就麻了。坐久了，就腰酸背痛”，在辦公室呆久了的“小白”們是不是經(jīng)常聽到這樣的訴苦聲呢？長期保持不正確坐姿工作的“小白”們，小心了！“電腦椎”可能就在你的身邊。
no.8老年腰
“腰齡”提前衰老的現(xiàn)象，困擾著現(xiàn)代年輕人。原因大家都知道，長期伏案工作加之缺乏運動。所以說到底，生命在于運動，“小白”們一定要抓住一切機會，形成運動習(xí)慣。
no.9失眠癥
白領(lǐng)的工作經(jīng)常要處在一個高度緊張的狀態(tài)中，再加上睡眠不規(guī)律，難免造成神經(jīng)緊張和過早衰老。建議大家可以試試按摩治療，行之有效噢。
no.10腦疲勞
長期用腦進行采訪和寫稿，容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，常感到頭昏腦漲、食欲不振、大腦出現(xiàn)疲勞感。對于這點，大家可以試試多梳頭，多喝水，放松神經(jīng)，做幾次深呼吸、經(jīng)常運動調(diào)節(jié)心情。畢竟身體是革命的本錢。
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1、頸椎病
頸椎病原因：
現(xiàn)在城市生活、工作壓力大，電腦普及率也很高，上班族長期在電腦面前坐著。由于長期坐姿的不正確，肌肉、軟組織產(chǎn)生疲勞，導(dǎo)致頸椎超負(fù)荷的承重。長期的，反復(fù)的勞損，刺激他，產(chǎn)生疼痛。除了頸椎疼痛外，如果出現(xiàn)骨質(zhì)增生、韌帶的肥厚，可以導(dǎo)致椎孔的狹窄、椎間盤的退變，產(chǎn)生椎間盤突出，那就不僅僅是一個勞損的問題。還會出現(xiàn)神經(jīng)的刺激，如手、肩部等的麻等等。
對策：
操作電腦時要保持正確坐姿：
請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺、椅子，或者使用腳墊。
如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動。 經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。
要經(jīng)常站起來離開工作臺稍微走動和經(jīng)常改變腿部的位置，使人整個放松一下。 注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的`活動空間。
2、腰椎病
腰椎病原因：
夏秋季長時間吹過冷的空調(diào)導(dǎo)致頸腰部受涼是疼痛的主要誘因。伸頸和久坐導(dǎo)致頸肩部、腰部處于慢性緊張疲勞狀態(tài)，再加上空調(diào)低溫，則會感到脖子痛、腰痛，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)頭暈、手麻、失眠、健忘等神經(jīng)癥狀。
對策：
要盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩。
3、尾骨受傷
尾骨受傷原因：
你是否經(jīng)常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時接連兩三天都令你坐立難安?請別忽視這樣的癥狀，這是女性易患的疾病——尾骨受傷。
尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現(xiàn)象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經(jīng)，即可造成尾骨受傷而疼痛。
對策：
平時保持良好的坐姿，減輕對脊椎的壓迫，多運動，可減少尾骨受傷的機會。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
在家里，應(yīng)經(jīng)常熱敷患處，或讓中醫(yī)用超聲波治療，加強疼痛部位的血液循環(huán)，促進療效。
4、肌肉酸痛
肌肉酸痛原因：
人體內(nèi)的億萬細(xì)胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
對策：
醫(yī)學(xué)專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續(xù)超過8小時，工作中每隔2小時應(yīng)進行一次約10分鐘的活動，或自由走動、或做操等。
5、消化不良
消化不良原因：
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。
對策：
培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃如干豆類，海藻類，地下根(莖)類，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質(zhì)解除腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。
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頸、肩、腕綜合癥：
是由于長時間的使用電腦，使手腕和手指高強度工作而引起的。
頸：頸部肌肉勞損引起的頸椎痛，勞損嚴(yán)重到后期會壓迫到神經(jīng)。
緩解方法：可以適當(dāng)?shù)陌央娔X顯示屏的位置抬高幾公分，把以前的低頭動作改為抬頭。如果長期在溫度過低的空調(diào)房里，找條披肩把脖子和肩膀圍上，可以避免頸部受寒。此外，時間坐長了應(yīng)該多站起來活動活動，多轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動頭部來達到放松的目的。
肩：在辦公室長期保持端坐姿勢，肩部肌肉處于緊張狀態(tài)，易壓迫血管，從而導(dǎo)致血液供給不足，引發(fā)疼痛。
緩解方法：可以做肩部保健操：自然站立或端坐于凳上，左肩先向前環(huán)繞，重復(fù)10次左右;右肩同樣動作，重復(fù)10次左右。身體面正對前方，左臂向?qū)?cè)平舉，五指盡量伸展，右臂屈曲，向下拉伸手臂;然后再換右臂向?qū)?cè)平舉，方法與左臂相同，如此交替進行10次左右。
腕：鼠標(biāo)手就是由軟組織導(dǎo)致的.腕痛，是由于腕尺神經(jīng)被卡壓，造成患者手指麻木、手肌萎縮、撿拾小物件困難等情況。
緩解方法：用鼠標(biāo)時手臂不要懸空，選擇弧度大、接觸面較寬的鼠標(biāo)，鼠標(biāo)的高度最好低于坐著時的肘部高度。當(dāng)有痛感時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一，轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘，該方法可以運動腕部肌肉，有助血液循環(huán)。
電腦眼病：
這種疾病不僅是由于長期使用電腦用眼不當(dāng)造成的，也是工作壓力大而身體疲乏的表現(xiàn)。常常表現(xiàn)為視覺模糊、視力下降以及眼睛干涉、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等。
緩解方法：使用電腦時，應(yīng)將屏幕放在至少60厘米遠(yuǎn)。每20-30分鐘眼睛望向遠(yuǎn)處放松一下。也可以抽空做交替望遠(yuǎn)望近的鍛煉，這樣可以使睫狀肌和晶狀體處于活躍狀態(tài)。但最好的辦法，還是增加戶外活動的時間，這才是對眼睛最好的放松。
頭痛：
在封閉的寫字樓里整日埋頭于文件堆中，緊張、焦慮、壓力和疲倦往往容易引發(fā)頭痛。
緩解方法：適當(dāng)?shù)亻_放室內(nèi)門窗，保持通風(fēng)良好，是預(yù)防偏頭痛的一種有效方法。另外，眼睛過于專注于某物太久，也會引起頭痛，這時你需要的是讓眼睛好好休息一下，也可有效預(yù)防頭痛。
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