喝茶減肥的方法大全有哪些
喝茶減肥是一種比較健康新式的減肥方法，那么喝茶減肥的方法有哪些呢?下面跟小編一起去了解一下吧!
喝茶減肥的方法
陳皮普洱茶(又名桔普茶、柑普茶)
材料：普洱茶、陳皮
考慮到許多小主不太方便泡茶，都是煮茶居多，芊兒就不在泡茶上多嘮叨咯，跟小主們介紹一些煮茶的步驟吧~
方法：
1、出茶，大概7~10G的量
2、洗茶，把茶放入濾網(wǎng)，從上注水沖過即可;
3、入壺：把潤過后的茶入煮壺容易內(nèi);
4、注水：500ML冷水或溫水皆可;
5、煮茶：可以大火煮，然后轉(zhuǎn)小火;亦可文火慢煮，水起波瀾，聽茶香;
6、出茶：關(guān)火置放3-5分鐘，或直接出湯慢啜
青茶飲
原料：烏龍茶，槐角，首鳥，冬瓜皮，山楂肉。
制法與服法：先將槐角等五味共煎，去渣，以其湯液沖泡鳥龍茶飲用。
方解：茶葉中青茶即烏龍茶，是減肥與保健之佳品，烏龍茶對蛋白質(zhì)及脂肪有較好的分解作用，常適合油膩菜肴和高脂肪、高蛋白的現(xiàn)代食品，其神奇的減肥祛脂功能。
海帶話梅飲
原料：海帶，話梅。
制法與服法：海帶泡入開水中，再放入話梅，每日服用。
方解：海帶能增強(qiáng)飽腹感，常食減肥。海帶所含豐富的碘可使甲狀腺機(jī)能良好。因?yàn)榧谞钕俟δ芩ネ耍?nèi)就發(fā)胖，海帶屬綠藻類，對于肥胖性高血壓、高膽固醇有良好療效。話梅中的構(gòu)椽酸，能把聚積在肌肉里的乳酸等廢物除掉。兩者的作用都是使肌肉變得緊密活潑，從而健美身材。
喝茶減肥注意五個誤區(qū)
1.空腹喝茶更減肥
茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。
2.晚上大量喝茶
對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶，影響睡眠，不但不能達(dá)到減肥目的，還會導(dǎo)致抵抗力下降，促進(jìn)食欲的激素水平，令人感覺饑餓。
3.經(jīng)期喝茶
經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng)，頭痛，腰酸，乳房脹痛，精神緊張等經(jīng)期綜合征。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變，女性會或輕或重伴有不一些適癥狀。因?yàn)椴柚泻辛钊伺d奮的咖啡堿，會加重以上不適癥狀。
4.只喝淡茶減肥
量變會發(fā)生質(zhì)變，喝茶減肥，所攝入的.茶多酚沒有到達(dá)一定的量，是很難產(chǎn)生減肥效果的。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量需要達(dá)到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。
5.用新鮮茶葉泡茶
新鮮的茶葉口感清新，但是其存放時間不足，茶葉上含有較多未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)。這些物質(zhì)對胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，經(jīng)常喝新茶容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝。
喝茶減肥的幾個小方法
1. 謹(jǐn)慎服用減肥茶
很多朋友求美心切，想要通過喝減肥茶，增加體內(nèi)脂肪排泄來達(dá)到減肥效果，殊不知市面上很多就減肥茶，都是含有降低腸胃功能，抑制食欲的作用，為此在選擇減肥茶時一定要謹(jǐn)慎，并且謹(jǐn)慎服用，避免給身體帶來其他負(fù)擔(dān)。
2.正確選擇好茶葉
茶類中都含有茶多酚，茶多酚能很好的抑脂消脂，現(xiàn)在市面上有很多茶類可供選擇，有鐵觀音，毛尖，碧螺春，普洱，紅茶，大紅袍，烏龍茶...還有更多的滋潤美顏的花茶，清腸的大麥茶...可以根據(jù)自己的喜好選擇，未必要選擇最貴，選擇好的茶葉即可。
普洱：熱量少，且茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力，促進(jìn)減肥瘦身。
黑茶：黑茶中含有豐富的普諾爾成分，可起到了防止小腹脂肪堆積的作用。
荷葉茶：具有很好的潤腸通便效果，為此常飲用荷葉茶能有促進(jìn)減肥瘦身。
烏龍茶：為半發(fā)酵茶雖不含維C，但卻富含鐵、鈣等微元素，可分解脂肪。
杜仲茶：所含成分可促進(jìn)新陳代謝和熱量消耗，可有效降低中性脂肪
3.飯前飯后一杯茶
想要通過喝茶減肥，建議除了經(jīng)常喝茶之外，在飯前和飯后建議也飲用一杯茶，這樣不僅可以有效降低食欲，同時可以沖淡每日攝入的脂肪，減少對脂肪油脂的吸收，但又保證營養(yǎng)元素不流失，同時不傷害腸胃。
4.上班休息一壺茶
在上班休息時間，建議經(jīng)常喝茶，茶葉中含有大量食物纖維，而這些食物纖維不能被消化，停留在腹中，會減少饑餓感。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。
喝茶減肥須堅持
喝茶減肥不可一日而就，必須長期堅持才能達(dá)到完美的減肥塑身效果，同時喝茶益處多，愛茶人士日常可以養(yǎng)成每日喝茶的好習(xí)慣，以茶養(yǎng)身，但是對于女生朋友來說，在生理經(jīng)期，哺乳期，在孕期，都建議少喝茶，特別是濃茶。
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