瑜伽禁忌
瑜伽成為現(xiàn)在赤手可熱的健身方式之一，而在練習(xí)瑜伽是有哪些飲食禁忌呢?很多人不知道其中的危害就盲目追隨，以下由小編為您精心整理的在練習(xí)瑜伽時關(guān)于飲食方面的禁忌，希望對大家有所幫助。
解密瑜伽的飲食禁忌 成就健康好習(xí)慣
根據(jù)瑜伽，營養(yǎng)的基本原則是要吃得品質(zhì)高，分量少。瑜伽師傅認(rèn)為高品質(zhì)的食物就是促進生命力量、又不會產(chǎn)生毒素的食物。瑜伽修行者推薦的食物包括水果、蔬菜、全麥與堅果。他們不多談食物細(xì)節(jié)，因為他們生活的那個時代并無我們今日的食物加工與土壤污染等問題。并且，由于他們修習(xí)瑜伽，他們身體已處于高度健康狀態(tài)，飲食已無法發(fā)揮左右比狀態(tài)的力量，而體內(nèi)一項形成的任何毒素也很快會排出體外。
你可以看出來，瑜伽的營養(yǎng)原則與相差久遠(yuǎn)而發(fā)展出來的現(xiàn)代科學(xué)內(nèi)容頗為相似。
肉類：瑜伽修行者警告提防一種食物：肉類。并非所有有瑜伽修行者都是素食者，但是他們都建議極端小心食肉。瑜伽修行者表示，肉類由于來自動物身上，具有一種低度的振動率，會降低食肉者的生命力量，以致于令活力降低，影響瑜伽進度。肉類也含有毒素，尤其是來自肌肉新陳代謝所產(chǎn)生的乳酸。
記住，這些是數(shù)千年前提出的。肉類今日情況更糟，因為我們在動物死尸上注射了許多有毒的化學(xué)品，以除去腐肉的臭味，改進其鈀澤與味道。當(dāng)然，人體可以應(yīng)付若干程度的濫用――人體確實有排除毒素的機械作用。但是你如果想吃肉，請節(jié)制數(shù)量。
水果：瑜伽修行者最欣賞的食物就是水果。他們認(rèn)為水果含有的生命力量最高。水果也富含營養(yǎng)、可以生食、未經(jīng)處理、易于消化，而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量，難怪瑜伽修行者最愛水果。
蔬菜：瑜伽修行者認(rèn)為諸如西洋生菜、花椰菜、西蘭花等綠色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。
新鮮食物：瑜伽強調(diào)食物要盡可能新鮮。這是說，我們應(yīng)該多吃新鮮水果與，少吃冷凍與罐裝的食物。冷凍食物不太糟，因為酵素仍被保存著，但是罐裝食物已經(jīng)加熱過，破壞了許多維他命、礦物質(zhì)與酶。
生食：瑜伽修行者也指出，我們應(yīng)該多吃生的食物，例如水果、沙律、生的堅果與豆芽。他們認(rèn)為，烹調(diào)令食物失去大多數(shù)生命力量及其原味。由于失去原味，我們就會加上鹽、香料與調(diào)味品，而這些添加物常常制造更多的問題。現(xiàn)代科學(xué)完全同意這個觀點。
食物溫度：瑜伽也注意到食物溫度。瑜伽修行者表示，食物不應(yīng)該太燙或太冷。他們認(rèn)為太燙或太冷的食物與飲料會傷害喉嚨組織。現(xiàn)代科學(xué)也同意比點，并認(rèn)為飲食太燙或太冷可能刺激喉嚨至患癌癥的程度。
酒精：瑜伽修行者滴酒不沾，因為他們認(rèn)為酒會降低他們那微妙的身體(死后仍然存在的靈體)的振動。這樣便違背了瑜伽的目的，因為瑜伽目的在于增加振動水平，以便慢慢開展高級自我。
練習(xí)瑜伽應(yīng)注意五大禁忌
如今，練習(xí)瑜伽是一件非常“潮的事情，不少“潮女生怕落后于人，于是紛紛報班學(xué)習(xí)。但瑜伽教練指出，瑜伽并非人人都適合，練習(xí)瑜伽應(yīng)注意五大禁忌。
1、刻意呼吸
呼吸貫穿了整個瑜伽練習(xí)的始終。當(dāng)一瓶香水放在面前時，你會正常地吸氣、呼氣;但當(dāng)被提醒去聞香水時，你的呼吸就可能會下意識地加重。在練習(xí)瑜伽的過程中，也會遇到相同的問題，往往一說到呼吸，練習(xí)者的大腦就會緊張起來，很難做到呼吸自如。
正確方法：多多練習(xí)。呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識里的呼吸調(diào)整到自由、自然的狀態(tài)，讓呼吸和身體的很多動作協(xié)調(diào)起來。
2、強迫自己運動
瑜伽的很多動作需要長時間練習(xí)后才能做到位，比如兩手在背部相拉這樣一個常見的小動作，很多人右臂膀可以順利完成，但左臂膀做起來就相當(dāng)困難。如果過于急躁，強迫自己生硬地去完成這個動作，結(jié)果不是胳膊被扭傷就是運動后臂膀疼痛。
正確方法：練習(xí)這個動作一定要心態(tài)平和，可以借助一條毛巾來輔助完成。兩手握住毛巾兩端，試著一點一點靠近。這樣多練習(xí)幾次，過一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)左手臂也能輕松地達到你想要的練習(xí)效果。
3、不尊重自我感受
練習(xí)瑜伽的過程應(yīng)該是一個讓自己很輕松、很快樂、很舒服的過程。但在練習(xí)時你卻發(fā)現(xiàn)自己很難受，要么脖子繃得很緊，要么胸口很悶……
正確方法：練習(xí)瑜伽很重要的一點就是要學(xué)會自我尊重。當(dāng)感覺不舒服的時候，最好立即停下來調(diào)整，想想自己為什么會難受。脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運動協(xié)調(diào)等等。總之，一定要尊重自己的感受，要讓自己覺得身心愉悅。
4、太在乎動作的完美
因為練習(xí)瑜伽可以讓形態(tài)和舉止變得優(yōu)美，所以每一個動作你都認(rèn)真模仿，希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來，你會發(fā)現(xiàn)自己被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言。
正確方法：瑜伽的美感是通過長時間的.練習(xí)慢慢達到的，是一種由內(nèi)到外的美麗，只要你在身體很協(xié)調(diào)、舒服的狀態(tài)下完成了基本的動作，一樣能達到美體的效果。
5、以為動作不到位
瑜伽練習(xí)者以為疼痛是瑜伽的必然反應(yīng)，生怕動作不到位影響瑜伽效果。所以在身體條件不具備的情況下，強迫自己做目前達不到的動作，結(jié)果弄得自己腰酸背痛。
正確方法：改變自己的錯誤觀念。疼痛并不是練習(xí)瑜伽的必然反應(yīng)。很多動作，只要是在身體協(xié)調(diào)、放松的狀態(tài)下完成，不管到不到位，一樣可以達到練習(xí)的效果。根據(jù)自己的身體條件適當(dāng)運動很重要，這樣不但不會輕易受傷，還能更深地感受到身心舒展的樂趣。
瑜伽練習(xí)者的飲食禁忌
這有一則新聞：在美國德克薩斯州有個人，一頓飯可以吃掉十八只雞。它的體重是500多磅，但不能從事任何體力勞動。不能想象，如果慢慢咀嚼這些雞的話，僅一頓晚餐就要花掉6到8個小時，更不用說在早餐，午餐和午后茶點上用去的時間。這種飲食方法所產(chǎn)生的影響可想而知。
瑜伽知道狼吞虎咽的危害性，同時強調(diào)細(xì)嚼慢咽的重要性。現(xiàn)在的問題是，吃飯的速度應(yīng)該慢到怎樣的程度。咀嚼的速度要根據(jù)食物的種類而定。吃香蕉總比蘋果快，吃肉比吃蔬菜慢，在一般情況下，只有一個原則：一口食物要保證咀嚼12次以上，一定要把食物嚼爛再咽下去。細(xì)嚼慢咽好處很多，養(yǎng)成這種飲食習(xí)慣的人，食量盡管不大，但比那些狼吞虎咽把自己吃的肚歪兒的人，更能充分的吸收養(yǎng)分和能量;足夠的唾液能很好的與食物混合在一起，幫助腸胃消化營養(yǎng)。這樣，一個人可以有效的控制過多的吃入食物，避免了消化不良和長期食物過量導(dǎo)致的肥胖現(xiàn)象，維護了身體的健康充分利用了食物帶給我們的能量。
就寢前兩個小時不要進食。許多人都有吃完東西就躺下來休息的不良習(xí)慣，這毛病在晚上吃飯尤為明顯，這樣做是對身體非常有害的。就寢數(shù)小時前進食，食物可以在體內(nèi)充分消化，胃部負(fù)擔(dān)減輕，有助于良好的睡眠和休息。多數(shù)腸胃病患者有晚間進食的習(xí)慣，結(jié)果腹部肌肉過分緊張，當(dāng)人已經(jīng)睡著時體內(nèi)的腸胃還在劇烈的運動，這樣既沒有得到好的休息也造成了腸胃的傷害，消化功能長期處于了混亂的狀態(tài)。如果主意這個不良的習(xí)慣，患者的痛苦也便隨之消除。
應(yīng)該提倡不過多的使用調(diào)味料。也就是說不要在烹飪食品時放入過量的鹽、辣椒、胡椒或是其他的植物香料和經(jīng)過加工的變質(zhì)香料。這并不是說調(diào)料有害，我們反對的只是過多的食用香料和調(diào)料。這些東西使得食物的味道過于強烈，他們在短時間內(nèi)滿足了我們的口腹之欲，到長期下來對我的感覺器官造成了巨大的傷害，使我們漸漸無法享受到那些大自然中微妙的變化，同時習(xí)慣于強烈的刺激使得我們的消化系統(tǒng)過多的承受壓力，分泌更多的物質(zhì)來中和這些不適身體的強烈刺激。
瑜伽者每天都喝掉大于10-15杯的清水。但在吃飯時千萬不要喝水或是飲料，即便是口渴也應(yīng)該在飯后半小時在飲水，經(jīng)過瑜伽者的觀察，吃飯時不喝水，可以治愈某些皮膚疾病。大量的喝水可以清洗體內(nèi)一天中產(chǎn)生的毒素，保持肌體的水分平衡抑止了過早的衰老，身體內(nèi)水分的平衡使我們更加有精力性情愉快。然而許多人每天當(dāng)中都不能飲用足夠的水，一些人習(xí)慣喝果汁、牛奶和其他飲料，其結(jié)果導(dǎo)致多種疾病和肌體混亂。當(dāng)他們開始每天飲用足夠的水之后，大部分疾病都得到了控制。充足的水分，使得肌體不過分的依靠食物中的油脂，從而體內(nèi)脂肪明顯減少。
總結(jié)：很多人在練習(xí)瑜伽時不知道注意飲食這一方面，而現(xiàn)在的美食越來越多，很多人是囫圇吞棗式的亂吃一氣，這將很大危害了瑜伽愛好者的身體健康，以上小編總結(jié)的瑜伽禁忌要仔細(xì)看哦!
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