讓孩子睡覺的小貼士
你可能會認為兒童從來沒有睡眠問題！但事實是，年長的孩子常常存在一系列的睡眠問題。當孩子沒有達到足夠的或更長的睡眠時間，他們不僅會感覺到疲累，還會出現暴躁，激進，好斗等負面情緒。長時間處于這種狀態的孩子還會產生記憶力減退，無法集中精力和解決問題。事實上，一些孩子呈現出的注意力缺陷多動障礙可能是由于長期睡眠不足引起的。
1.窒息和打鼾
存在窒息狀況的孩子會在夜間多次短暫停止呼吸；《兒童睡眠》雜志的主編朱迪斯說：“他們會經常學習和出現行為問題，并且患高血壓的風險大大增加了。”
現象：患有窒息的兒童通常會伴隨呼吸粗重或者打鼾。睡著的孩子的胸部會劇烈起伏或他的頭彎曲起來試圖獲得更多的空氣。
解決方法：確認是否是窒息的唯一方法就是去做睡眠實驗。通過移除扁桃腺或者減肥減肥的方法或許能幫助到孩子。
2.夢游
紐約蒙蒂菲奧里兒童醫院的兒科神經學家卡倫說，大約20%-40%的學齡兒童患有夢游癥。原因是：不完備的睡眠層次轉換導致身體已經被喚醒并可以移動，但大腦卻依舊保持睡眠狀態。
現象：通常，夢游發生在睡著后的幾個小時之內。
解決方法：如果孩子有夢游癥，一定要保證他的安全，并且要鎖住前后門防止他們出去。當你發現孩子夢游，要慢慢引導他們回到自己的床上。如果次數過于頻繁，請及時聯系兒科醫生。
3.焦慮
孩子不會有失業這樣的壓力，但是學齡兒童同樣有焦慮，例如不受歡迎，考試失利等。現實生活中的一些災禍同樣可能會給他們造成影響。
現象：孩子已經筋疲力盡了但依舊不愿閉眼睡覺，或者突然在睡覺時出現胃疼。
解決方法：哈肯薩克大學醫學中心睡眠障礙的臨床研究所主任蘇珊說,不要去批判或者責備他們身上的問題。教孩子寫作或許可以幫助減輕憂愁。
4.哮喘
費城兒童醫院肺病學負責人朱利安 艾倫說，患有哮喘和過敏癥的兒童平時看起來非常正常，但容易有睡眠問題，因為他們容易引發炎癥并且氣道狹窄。與此同時，他們躺下也更容易引發胃酸倒流。
現象：如果他們在學校過于興奮和暴躁，或者經常在飯前打瞌睡，這時父母就要格外注意。你可能會聽到他們在晚上咳嗽或者氣喘，或者在早上看到他們流鼻涕或者有嚴重的眼袋。
解決方法：艾倫說，如果孩子的哮喘無法完全控制住，就要咨詢醫生是否需要使用藥物。
5.缺乏運動或者長時間玩電腦
運動型兒童通常都擁有良好的睡眠。邁阿密大學臨床兒科學副教授沙雷爾說：“運動產生的大腦化學物質會使人放松，更容易進入睡眠狀態。”而臨睡前玩電腦也會造成睡眠問題，因為屏幕產生的光線會使人睡覺時反復醒來。
現象：一天里，你的孩子已經花了一半的時間坐在學校，另一半時間就坐在電腦或者電視機前。
解決方法：增加孩子的活動量。如果他不參加任何運動，請考慮選擇一個或者限制他坐在屏幕前的時間并且帶他出去走走。睡眠醫生還建議在睡前30-45分鐘之內禁用電子產品。
6.抖動雙腿或者四肢
患有周期性肢體運動障礙(PLMD)的病人，在睡眠中他的腿會抽搐或踢打。造成此種病的原因可能是缺乏鐵、葉酸或者大腦化學物質多巴胺。
現象：他可能會煩躁或者抱怨在睡覺時產生的那種“毛骨悚然“的感覺。
解決方法：詢問兒科醫生并檢查血液，確定鐵和葉酸含量水平；如果過低，及時補充可能會有幫助。在癥狀輕微時，可以在睡前按摩雙腿或者使用加熱墊。病癥嚴重就需要進行專業治療。
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