重陽登山的注意事項
九月初九重陽佳節，重陽節的習俗之一就是登高遠眺，至今人們還會去登高。重陽登山有一些注意事項。下面是小編為您整理的關于登山時應注意的事，希望對您有所幫助!
登山時應注意的事
1、預防突發常見疾病。人老身先老，難免有些小毛病，但這出游的時候，忽略這些身體上的小毛病是很不明智的。建議老年人出游需帶上常備用藥。尤其是老年慢性病患者，除了帶日常服用的藥物外，還必須準備一些特殊的急救用藥。老年體弱者應量力而行，有嚴重高血壓、心腦血管病和肺結核等疾病不宜登山。
2、預防感冒。感冒看似小病，但人在感冒期間身體免疫能力急劇下降，對于老年人講，很可能引起相關的并發癥。氣候變化無常，時風時雨。攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風而立，避免受涼致病。在出游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅風散寒。睡前用熱水洗腳，睡時腳部適度墊高，以促進足部血液循環，盡快消除疲勞。
3、預防摔傷，滑倒。老人應帶好合適的手杖，以保安全。這就建議您出游時莫忘攜帶手杖。手杖是老年人的“第三條腿”，能夠在極大的程度上為您把出游時滑倒的幾率降到最低。注意天氣變化，下雨時坡陡路滑不宜登山。
4、注意防寒保暖。秋高氣爽，出門登高游玩好不愜意，但如今秋天氣候多變，反復無常，更是一層秋雨一層涼，很容易引起流感等呼吸道傳染病。您應備足備齊衣物、用品等，以防不測。
5、注意飲食衛生。出游時，老年人因會消耗一定體力，要適當增加營養。但對各地的美味佳肴、風味小吃等。建議您應以品嘗為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。切記要注意飲食衛生，不吃不潔、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經口而入。
6、不要過度疲勞。美好的春景、秀麗的山河，常使人流連忘返，馬不停蹄地連續觀賞。這樣，極易出現過度疲勞。如果出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時，應盡早休息，不可勉強堅持，患有心血管病的老年人，更應加強自我監護。 登山時忌饑餓、干渴，應帶些高能量點心(如巧克力)，以快速補充能量，保證有足夠體力下山。
7、注意登山時間。登山最佳時間為中午而非早晨，因山林中負離子濃度高峰出現在中午以后。
以上就是重陽登山的注意事項。重陽節正值秋冬變冷時，也正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，保養陰精，加強飲食調養，強調潤燥也十分重要，除食用一些時令食品外，還可多食用芝麻、 糯米、蜂蜜等柔潤食品，少食辛辣食物，因為辛辣食物易傷陰精。此外，還應注意精神調養，面對九九重陽風起葉落，保持良好的心態，培養樂觀豁達之心也是健康養生的重要內容。
重陽登高習俗的由來
早在西漢，《長安志》中就有漢代京城九月九日時人們游玩觀景之記載。在東晉時，有著名的“龍山落帽”故事。據《晉書》中《孟嘉傳》載，九月重陽這天，晉朝大司馬桓溫及參軍大將孟嘉等人登上龍山(今湖北江陵縣西北的一座山)，孟嘉觀賞山景，連帽被風吹走也不知道。桓溫叫人作文笑他，他也不示弱，作文答辯，一時傳為佳話。
南朝時，梁人吳均在《續齊諧記》中記載一個神異的故事：汝南人桓景，隨費長房游學，費長房要他在重陽這天讓家人各作絳囊，盛茱萸系臂，并登高，飲菊花酒，才可免禍。桓景照辦了，才逃脫災禍。這個故事，生動地反映出重陽時人們的避邪除災心理。
當然人們登高也不單是攀登而已，還要觀賞山上的紅葉野花，并飲酒吃肉，享受一番，使登高與野宴結合起來，更有吸引力。如隋時孫思邈《千金方·月令》：“重陽日，必以看酒登高遠眺，為時宴之游賞，以暢秋志。酒必采茱萸、菊以泛之，即醉而歸。”記隋代風俗，已與后世近似。在南宋的《夢粱錄》卷五載：“日月梭飛，轉盼重陽。……是日‘孟嘉登龍山落帽，淵明向東籬賞菊’，正是故事。”南宋韓元吉《水調歌頭·九日》上片：“今日我重九，莫負菊花開。試尋高處，攜手攝展上崔嵬。放目蒼崖萬仞，云護曉霜成陣，知我與君來。古寺倚修竹，飛檻絕尖埃。”描寫了重陽賞菊及登高觀景的韻致。
明清時，北京地區登高頗盛，《燕京歲時記》云：“京師謂重陽為九月九。每屆九月九日則都人提壺攜楹，出都登高。南則天寧寺、陶然亭、龍爪槐等處，北則薊門煙樹、清凈化域等處，遠則西山八處。賦詩飲酒，烤肉分糕，詢一時之快樂也。”不論文人百姓，都喜歡登高后在山上野餐、烤肉食用。有些貴戚富家則帶上幕帳、烤具、車馬、樂器，登高臺、土坡，架起幕帳、桌椅，大吃爆烤羊肉或涮羊肉，并唱戲奏樂，聽歌看舞。如清末慈禧太后，每年重陽于北海東的桃花山登高、野餐、烤肉，并架藍布圍障，防止閑人偷看。在玉淵潭釣魚臺等處，也集中了不少登高之客。故宮御花園里也有登高之山。
又如廣州地區，游客多于重陽登上白云山，飲酒賦詩，熱鬧非凡，影響至今。在上海，附近無山丘，便把滬南丹風樓及豫園的大假山作為登高雅集之所，也很熱鬧。至民國年間干脆又登二十四層高的國際飯店。而近代的北京香山、山東的牛山、江西南昌的滕王閣等等，也都是登高勝地。尤其是滕王閣，因了唐代王勃于重陽節時在閣上寫出千古名文《滕王閣序》，更聞名天下。至于湖北江陵龍山上的紀念晉代孟嘉落帽的落帽臺古跡，也吸引著許多游客。
由于重陽為秋節，節后草木開始凋零，所以有稱重陽節野游活動為“辭青”，與三月春游“踏青”之說法相對應。清潘榮陛《帝京歲時紀勝》記：“(重陽)有治看攜酌于各門郊外痛飲終日，謂之‘辭青’。”這也是一個頗有詩意的名稱。
關于登高習俗的起源，有不同的說法：
一說可能源于古代對山神的崇拜，以為山神能使人免除災害。所以人們在“陽極必變”的重陽日子里，要前往山上游玩，以避災禍。或許最初還要祭拜山神以求吉祥，后來才逐漸轉化成為一種娛樂活動了。(古代認為“九為老陽，陽極必變”，九月·九日，月、日均為老陽之數，不吉利。故而衍化出一系列避不祥、求長壽的活動，并非如魏文帝曹丕所稱九為“宜于長久”之數。這是明代謝肇制《五雜咀》中的看法。
一說重陽時節，秋收已經完畢，農事相對比較空閑。這時山野里的野果、藥材之類又正是成熟的季節，農民紛紛上山采集野果、藥材和供副業用的植物原料。這種上山采集農民們把它叫做“小秋收”。登高的風俗最初可能就是從此演變而來的。至于集中到重陽這一天則是后來的事。那意思是以此作為一種象征，起點提倡作用，正像春天宜于植樹，人們就定個植樹節的道理一樣。此外重陽節期間天氣晴朗，氣溫涼爽，適宜于登高望遠。
重陽登山的好處
登山有益于身心健康，可增強體質，提高肌肉的耐受力和神經系統的.靈敏性。在登山的過程中，人體的心跳和血液循環加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內臟器官和身體的其他部位的功能會得到很好的鍛煉。
重陽節正是出游登山觀紅葉的大好時機，而日前發生的登山者犯病猝死事件給熱衷登山鍛煉的老人敲響了警鐘。小編提醒大家登山要量力而行。
登高爬山是一項有益于身心健康的體育活動。登山與游泳是兩項最全面的健身運動，在一步步向上攀爬、跨越時，上下肢反復屈伸，能量消耗極大，使心跳加速、心輸出量加大，心肺功能得到增強，可有效地預防心腦血管和呼吸系統疾病，也有助于提高關節、肌肉的靈活性，增強韌帶和肌腱的力量，防止僵化和早衰。登山運動量大，能量消耗多，可有效地防止老年性肥胖和高血脂癥。
此外，高山森林地帶污染源少，空氣清新，山林中負離子和森林分泌的芳香殺菌物質濃度高于平地和城鎮，被稱為“空氣維生素”的負離子具有較強的生理活性，能促進細胞新陳代謝，提高機體免疫抗病能力，還可調節中樞神經系統的興奮性和反應敏銳性，可增強記憶，延緩衰老，并可促進血液循環。目前“負離子療法”已正式作為一種治療多種疾病的治療方法，尤其對多種慢性病有其獨到的療效。
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