經常喝茶有什么好處和壞處
喝茶的好處非常多，例如促進消化、減肥瘦身、消除疲勞等，可是經常喝茶也有壞處，那么常喝茶有什么好處和壞處呢?下面跟小編一起去了解一下吧!
經常喝茶的好處
1、飲茶能使人精神振奮，增強思維和記憶能力。
2、飲茶能消除疲勞，促進新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。
3、飲茶對預防齲齒有很大好處。據英國的一次調查表明，兒童經常飲茶齲齒可減少60%。
4、飲茶含有不少對人體有益的微量元素。
5、飲茶能抑制細胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E 的18倍以上。
6、飲茶有延緩和防止血管內膜脂質斑塊形成，防止動脈硬化、高血壓和腦血栓。
7、飲茶能興奮中樞神經，增強運動能力。
8、飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對此效果尤為明顯。
9、飲茶可以預防老年性白內障。
10、飲茶所含鞣酸能殺滅多種細菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發生的腸炎、痢疾等。
11、飲茶能保護人的造血機能。茶葉中含有防輻射物質，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，并能保護視力。
12、飲茶能維持血液的正常酸堿平衡。茶葉含咖啡堿、茶堿、可可堿、黃嘌呤等生物堿物質，是一種優良的堿性飲料。茶水能在提內迅速被吸收和氧化，產生濃度較高的堿性代謝產物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產物。
13、飲茶防暑降溫。飲熱茶9分鐘后，皮膚溫度下降1-2攝氏度，使人感到涼爽和干燥，而飲冷飲后皮膚溫度下降不明顯。
經常喝茶的壞處
長期喝茶的壞處：影響鐵吸收，導致失眠
任何事情都有兩面性，茶葉也不例外，喝茶有很多好處，但是同時也有不好的一面，茶中的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，導致失眠，刺激胃酸分泌，茶中的草酸會導致結石增多，會使心跳加快，有的還會出現心律不齊等等情況，所以，喝茶也不要貪杯，一定要適度的飲茶。
經常喝茶的注意事項
1、飯后不宜喝茶
很多人都有飯后喝茶的習慣，認為飯后喝茶有促進消化的功效，其實這一說法是錯誤的，茶葉中含有大量的鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發生反應，生成難以溶解的新物質，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發貧血癥，正確的方法是：餐后一小時再喝茶。
2、發燒不能喝茶
茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發燒病人喝茶無異于“火上澆油”，所以發燒的人不能喝茶。
3、空腹喝茶
空腹喝茶容易引起頭暈、手腳無力、心慌等癥狀，還會降低消化功能，所以空腹喝茶萬萬不可。
每天飲茶要有度
喝茶的量
一般情況下，一個有飲茶習慣的健康成年人，每天飲茶12克左右為宜（分3－4次沖泡）。
很多人又會問，12克大概是多少？自己沒有稱量工具怎么辦？
那這就要根據茶葉的種類和質量來確定了，按大類講綠茶大約30-45粒左右，半發酵茶如鐵觀音就要少一點，最重要的還是要自己在飲茶的過程中慢慢體驗，逐漸就會掌握準確了。
視情況喝茶
對于那些每天需要從事重體力勞動者、長期在高溫條件下工作的人、經常接觸毒害物質的人，或者進食量較大、消耗多的人，一天的飲茶量可以增加至20克左右。
平時喜時油膩，煙癮酒癮大的人，也可適當增加茶葉用量。茶葉里含有很多有益成分，茶中的茶多酚、維生素C等成分對香煙中所含有的各種有害物質有降解作用。
而孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者，飲茶量就應該適當減少。
除了飲茶的量以外，還有很多的飲茶禁忌也需要茶友們注意。
忌一壺茶泡一天
一壺茶泡一天不可取
生活里有很多茶友，一壺茶一泡就是一天，而且不分茶的種類，只要泡了一壺茶，就開始不停的喝茶、續水，循環往復一整天。熟不知經長期浸泡的茶葉，已經變得面目全非，茶也失去了真味，而且還容易使茶中的難溶的有害物質(如某些極微量的殘留農藥、重金屬）等析出，被人體吸收，對健康有害。
無論什么茶，第一泡營養物質溶解出大部分，茶香也濃郁，滋味鮮爽；二泡營養物質剩下小部分，滋味鮮爽不如前；三泡營養物質所剩無幾，茶香氣和滋味已淡乏；若再經沖泡則無滋味，就像喝白開水了。
一杯茶到底泡幾次最合適
一般來說，紅茶、綠茶和花茶，沖泡以三次為宜。烏龍茶投茶相較之下大一些，茶葉也比較粗老，因此可以多沖泡幾次。而以紅碎茶為原料加工成的袋泡茶，由于茶葉細碎，茶汁易被浸出，通常一次性沖泡既可。
喝茶也要講究中醫五行
中國人喜歡講究中醫五行，古人有言：“茶中蘊五行，養生要講究。”只有了解了自己的身體情況，選擇適宜自己的茶品，協調好五行，才能更好的達到養生的目的。
金—肺—白色
金對應肺，肺對應的顏色是白色。常飲白茶，可以調肺經，生津潤肺、止咳化痰，調養呼吸道。
木—肝—綠色
木對應肝，肝對應的顏色是綠色。常飲綠茶，可以降肝火，明目清神，還降低患血栓的幾率。
水—腎—黑色
水對應腎，神對應的顏色是黑色。常飲黑茶，可以深入腎經，并影響膀胱經，有利于延年益壽，降脂減肥。
火—心—紅色
火對應心，心對應的顏色是紅色。紅茶性溫和，常飲紅茶，可以預由防心火過旺或過衰、小腸能量失衡等引起的疾病。
土—脾—黃色
土對應脾，脾對應的顏色是黃色。常飲黃茶，可以調理脾胃，治療慢性腸胃疾病，助消化。
總之喝茶有道，希望茶友們都能科學的喝茶，選擇適合自己的茶。
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